La buena noticia es que hay tratamiento disponible para reducir o incluso eliminar la molienda junto con sus efectos secundarios desagradables. Una opción consiste en ejercicios de BRUXISMO que lo ayudan a rechinar y apretar los dientes con menos frecuencia y a disminuir las molestias.
¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE BRUXISMO?
El ejercicio de BRUXISMO está destinado a abordar tanto las causas como los efectos de rechinar los dientes. Los ejercicios de concientizacion, por ejemplo, no sólo lo ayudan a determinar los factores desencadenantes, como el estrés, la ira o el aburrimiento, sino que también pueden ayudarlo a evitar que se mueva. Si te enfocas en la posición de tu lengua y dientes, esto puede evitar una sesión de apretamiento perjudicial. Coloque conscientemente su lengua contra la parte superior de sus dientes superiores,l que hace que le sea imposible rechinar los dientes. Cuando te des cuenta de tus desencadenantes personales, puedes usar esta técnica para evitar que esos desencadenantes te afecten.
➡️ La tensión en la mandibula es otra causa de BRUXISMO, y algunos pueden desarrollar tensión en la mandibula como resultado de la molienda, también. De cualquier manera, la tensión de la mandibula es incomoda y puede provocar dolores de cabeza, dolor de oído o dolor en la articulación de la mandibula. Cada vez que sientas que tu cara o mandibula se tensa, ponte cómodo en una posición más relajada. Si no está consciente cuando está tensando la mandibula, apriete los músculos deliberadamente, luego relájese lentamente para acostumbrarse a la forma en que se siente cuando estas áreas están en una posición más neutral. Otras formas para aliviar la tensión de la mandibula incluyen masajes, ejercicios de estiramiento o incluso fisioterapia, según los institutos nacionales de salud.
➡️ La fisioterapia en particular, es efectiva porque porque su terapeuta puede crear un plan de tratamiento que se adapte a usted. Según el centro médico de la universidad de Maryland, los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a normalizar los músculos y las articulaciones de la mandíbula, así como otros músculos a los largo del costado de la cabeza. Los masajes también pueden ser útiles, y deben incluír no sólo a la mandíbula sino también al cuello y los hombros. Su fisioterapeuta o masajista puede encontrar nudos en los músculos que contribuyen a su tensión crónica.
➡️ Reducir el estrés en su vida es en general muy bueno para su salud, por lo que los ejercicios de relajación pueden ser beneficiosos para mantener la presión arterial normal, ayudarlo a dormir mejor y reducir el desgaste general de su cuerpo, así como de sus dientes. Otras buenas maneras de reducir el estrés incluyen la meditación y relajación enfocada, donde relajas conscientemente varias áreas del cuerpo.
¿LOS EJERCICIOS DE BRUXISMO REALMENTE FUNSIONAN?
Los investigadores aún están estudiando la efectividad de un enfoque de fisioterapia para tratar el BRUXISMO. Pero hasta ahora, según el JOURNAL THERAPY ASSOCIATION, los ejercicios de BRUXISMO parecen aliviar algunos de los síntomas, aunque los problemas graves de maloclusion requieren otros tipos de tratamiento. Si los ejercicios no son útiles, hable con su dentista. Es posible que necesite un tratamiento de ortodoncia para restaurar sus dientes a su alineación adecuada.
Aunque el rechinar y apretar puede no parecer un problema grave, puede causar daños a largo plazo e incluso la posible pérdida de dientes, así que asegúrese de hablar con su dentista sobre cómo los ejercicios de BRUXISMO pueden ayudarlo a eliminar este hábito.
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